Schläft dein Kind anders als andere Kinder? Vielleicht dauert das Einschlafen sehr lange, obwohl dein Kind eigentlich müde wirkt. Vielleicht fällt es ihm schwer, am Abend aufzuhören und zur Ruhe zu kommen, der Kopf wird ausgerechnet im Bett noch einmal richtig aktiv oder Geräusche, Licht und Berührungen spielen beim Schlafen eine große Rolle.

Vielleicht hat dein Kind bereits eine ADHS- oder Autismusdiagnose, ihr befindet euch gerade in der Diagnostik oder du vermutest schon länger, dass bestimmte neurodivergente Besonderheiten bei deinem Kind eine Rolle spielen könnten.

Gerade beim Schlaf neurodivergenter Kinder greifen allgemeine Schlaftipps häufig zu kurz. Denn hinter einem schwierigen Abend können ganz unterschiedliche Dinge stehen: Schlafbedarf und Chronotyp, Schwierigkeiten mit Übergängen, eine intensive Reizverarbeitung, eine hohe innere oder körperliche Aktivierung, starke Gefühle oder Gedanken, die am Abend einfach nicht zur Ruhe kommen.

Dieses Workbook hilft dir dabei, besser zu verstehen, warum Schlaf für dein Kind gerade schwierig sein könnte und herauszufinden, was euch ganz individuell unterstützen kann.

Du bekommst wissenschaftlich fundiertes und verständlich aufbereitetes Hintergrundwissen, viele Beispiele aus dem Familienalltag, Reflexionsfragen und viele konkrete Ideen zum Ausprobieren. Dabei schauen wir nicht nur auf das Einschlafen und die Abendroutine, sondern auf den gesamten Tag: vom Aufstehen am Morgen bis zum nächtlichen Erwachen.

Du findest hier keine starre Schritt-für-Schritt-Methode und keine Patentlösung, die für jedes Kind funktionieren soll. Stattdessen begleitet dich durch das Workbook immer wieder die Frage:

Was könnte meinem Kind gerade schwerfallen – und was könnte ihm helfen? 

Das erwartet dich:

✓ Grundlagen rund um den kindlichen Schlaf – Schlafdruck, Schlafbedarf, Schlafbereitschaft, innere Uhr und Chronotyp

✓ Neurodivergenz verstehen – was der Begriff bedeutet und warum neurodivergente Kinder keine einheitliche Gruppe sind

✓ Schlaf bei ADHS, Autismus und weiteren neurodivergenten Profilen – welche Besonderheiten den Schlaf beeinflussen können

✓ Aktivierung & Regulation – warum ein müdes Kind trotzdem Schwierigkeiten haben kann, vom aktiven Tun in die Ruhe zu finden

✓ Reizverarbeitung & sensorische Bedürfnisse – welche Rolle Geräusche, Licht, Berührungen, Kleidung, Temperatur oder Körperempfindungen spielen können

✓ Exekutive Funktionen & Übergänge – warum Aufhören, Umschalten und die einzelnen Schritte bis zum Schlafengehen herausfordernd sein können

✓ Motivation & Loslösen – warum es manchen Kindern besonders schwerfällt, interessante Tätigkeiten zu beenden und sich auf den Übergang zum Schlafen einzulassen

✓ Gedanken & Gefühle – wenn der Kopf im Bett noch einmal richtig aktiv wird oder Erlebnisse und Emotionen des Tages weiter beschäftigen

✓ Innere Uhr & Melatonin – wenn gewünschte Bettzeit und tatsächliche Schlafbereitschaft nicht zusammenpassen

✓ Nächtliches Erwachen & Regulation – warum manche Kinder nachts mehr Unterstützung, Nähe oder bestimmte Bedingungen benötigen, um wieder einzuschlafen

✓ Schlaf schon am Tag unterstützen – kleine Stellschrauben vom Morgen über Schule, Kita und Alltag bis zum Abend

✓ Abendroutinen individuell gestalten – Orientierung und Vorhersehbarkeit schaffen, ohne aus der Routine ein starres Programm zu machen

✓ Übergänge erleichtern – mit konkreten Ideen, die Zeit, Abläufe und nächste Schritte für dein Kind greifbarer machen

✓ Wenn auch der Morgen schwerfällt – Ideen, um Anforderungen zu reduzieren und den Start in den Tag übersichtlicher zu gestalten

✓ Eltern & Co-Regulation – was dir selbst helfen kann, in herausfordernden Situationen ruhiger und handlungsfähig zu bleiben

✓ Melatonin – eine sachliche Einordnung dazu, wann eine zusätzliche Gabe eine mögliche Unterstützung sein kann und warum sie bei Kindern ärztlich begleitet werden sollte 

✓ Ein sehr umfangreicher Werkzeugkoffer mit vielen konkreten Ideen für Regulation, Übergänge, Routinen, Orientierung, Gedanken und Gefühle 

Dieses Workbook ist für dich geeignet, wenn …

… dein Kind bereits eine ADHS-, Autismus- oder andere neurodivergente Diagnose hat.

… ihr euch gerade in einer Diagnostik befindet.

… du bei deinem Kind neurodivergente Besonderheiten vermutest und Schlaf bei euch eine Herausforderung ist.

… das Einschlafen häufig lange dauert, dein Kind abends nur schwer zur Ruhe kommt oder nachts immer wieder Unterstützung benötigt.

… Übergänge, Reize, Gedanken, Gefühle oder das Loslösen von Tätigkeiten am Abend eine Rolle spielen könnten.

… klassische Schlaftipps bei euch immer wieder an ihre Grenzen stoßen.

… du nicht einfach die nächste Methode ausprobieren möchtest, sondern besser verstehen willst, warum bestimmte Situationen für dein Kind schwierig sind und was dahinterstehen könnte.

… du dir konkrete Ideen wünschst, aus denen du passend zu deinem Kind und eurer Familie auswählen kannst.

Eine Diagnose ist keine Voraussetzung, um mit dem Workbook zu arbeiten. Das Workbook kann und soll gleichzeitig keine Diagnostik und keine individuelle medizinische oder therapeutische Abklärung ersetzen.

Das ist enthalten:

✓ Digitales Workbook als PDF

✓ 90 liebevoll gestaltete Seiten

✓ Wissenschaftlich fundiertes und verständlich aufbereitetes Wissen 

✓ Viele Reflexionsfragen und Möglichkeiten, die eigene Situation genauer anzuschauen

✓ Praktische Beispiele aus dem Familienalltag

✓ Konkrete Handlungsmöglichkeiten und Ideen zum Ausprobieren

✓ Umfangreicher Werkzeugkoffer mit alltagstauglichen Hilfsmitteln und Strategien

✓ Viele praktische Impulse für euren Familienalltag

✓ Jederzeit und in eurem eigenen Tempo nutzbar

So nutzt du das Workbook:

Du musst dieses Workbook nicht möglichst schnell von vorne bis hinten durcharbeiten. Manche Seiten möchtest du vielleicht direkt ausfüllen, andere zunächst nur lesen. Einige Ideen wirst du ausprobieren wollen, andere werden überhaupt nicht zu euch passen.

Das ist ausdrücklich so gedacht.

Denn auch neurodivergente Kinder sind keine einheitliche Gruppe. Was einem Kind hilft, kann für ein anderes Kind völlig unpassend sein.

Das Workbook soll dich deshalb dabei unterstützen, zunächst genauer hinzuschauen: Was könnte meinem Kind gerade schwerfallen? Welche Bereiche könnten bei unserem Schlaf eine Rolle spielen? Und wo lohnt es sich vielleicht, etwas zu verändern oder auszuprobieren?

Anschließend kannst du einzelne Ideen auswählen und eine Weile beobachten, ob sie euch tatsächlich helfen. Es geht nicht darum, möglichst viele Stellschrauben gleichzeitig zu verändern oder eine perfekte Schlafsituation herzustellen. 

Du kannst das Workbook digital nutzen oder ausdrucken, direkt hineinschreiben, einzelne Kapitel später noch einmal zur Hand nehmen und die enthaltenen Ideen so anpassen, dass sie zu deinem Kind, eurem Alltag und eurer Familie passen. 

Ablauf:

Nach deiner Bestellung erhältst du zunächst eine Bestellbestätigung per E-Mail.

Anschließend steht dir das Workbook als PDF zum Download zur Verfügung. Du kannst es direkt digital nutzen oder bei Bedarf ausdrucken und in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.

So kannst du jederzeit auf die Inhalte zurückgreifen und dich zunächst mit den Bereichen beschäftigen, die für eure aktuelle Situation besonders relevant sind.

Dieses Workbook ist kein Schlaftraining und bietet keine Patentlösung oder perfekte Abendroutine, die für jedes Kind funktionieren soll. Stattdessen vermittelt es wissenschaftlich fundiertes Wissen, schafft Verständnis für mögliche Zusammenhänge und gibt dir viele konkrete Impulse, um genauer hinzuschauen und euren eigenen Weg zu finden.